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MINHA DIETA Minha dieta: Farei a dieta proposta no livro "Dieta Nota 10, pelo Dr Guilherme de Azevedo Ribeiro Notas diárias: 550 notas Preciso pesar quantos kg pra não ser mais obesa? 90,8 kg Meus Links
.Tabela com as notas dos alimentos
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Como anda o desafio
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05/05/08: Estipulação de Metas e preparação da minha desafiante (compra de balança e livro Dieta Nota 10.
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Cardápio de hj Café da manhã (64 notas): - 1 xícara de chá mate com adoçante (0 notas) - 4 rosquinhas de côco (64 notas) Almoço (120 notas): - Salada de couve com tomate à vontade (0 notas) - 1 fatia de pão de forma integral (30 notas) - 9 unidades de coraçãozinhos de frango assados (90 notas) Lanche (87,5 notas): - 1 fruta (25 notas) - 1 copo de suco teen diet (2,5 notas) - Biscoito salgado pit stop light -6 unidades (60 notas) Jantar (145 notas): - 1 misto quente com suco light (120 notas) - 1 fruta (25) Ceia (80 notas): - 1 copo de leite desnatado com 1 colher de nescau (80 notas) total: 496,5 notas Eu posso utilizar até 550 notas... então, 550-496,5=53,5 (sobraram) Postado por: Dani às 13h20 | envie esta mensagem Meninas, Fiz uns cálculos muito legais com o meu peso e uma projeção de emagrecimento.. isso se eu fizer tudo certinho. Tudo baseado em cálculos de gastos calóricos... Fiz comparações de um emagrecimento com exercícos diários (caminhada de 60 min) e de um sem exercícios.. e pasmem... Qdo se faz exercicios com a dieta ganhamos 5 semanas.. ou seja... emagrecemos o que queremos 5 semanas antes (com exercícios) em comparação com a dieta sem exercícios. Isso vale nas seguintes condições: Peso inicial (105), peso final (79), ingestão calórica diária (1200), exercício (caminhada 60 min) Se o peso inicial, final, ingestão calórica e tempo e tipo de exercício for outro, os resultados poderão ser diferentes.
Postado por: Dani às 14h08 | envie esta mensagem Bom, como a Carol me pediu, lá vai os meus comentários sobre essa nova dieta em minha vida: *Com essa dieta eu planejo tudo o q vou comer durante o dia *Estou ingerindo mais frutas... pq as porções de fruta valem só 25 notas *Saladas têm nota 0.. ou seja, tenho abusado delas *Não sinto fome com essa dieta... *Aliás, só sinto fome qdo eu planejo comer coisas bem calóricas... Pq? *Pq qto mais calóricas, menos qtidade de alimento durante o dia.. pra compensar as calorias *Agora, qdo eu como fruta, principalmente, aí minha dieta segue nota 10... mas qdo vou pros doces ou massas.. aiai *Com esse pezão na jaca do fds percebi q não estou nenhum pouco "educada"... preciso de mais força de vontade e determinação... *Afinal, eu tenho q primeiramente me amar e, assim, me cuidar *Descobri q sou dependente de comida... quero ficar "limpa"... Espero sempre contar alguma coisa a mais da minha experiencia com a dieta nota 10.... Postado por: Dani às 07h23 | envie esta mensagem Durante a semana fiz tudo direitinho.... 550 notas diárias... mas veja só a minha burrice: Meu marido tava viajando a serviço da empresa... ficou qse 1 mês fora... e chegou na sexta à noite... Nesse fds comemoramos o nosso aniversário de casamento... e eu fugi completamente da dieta nota 10 e fiz a dieta nota 0... Ai Ai Ai... se arrependimento matassse eu estaria dura e esturricada agora... mortinha mortinha... Agora o jeito é correr atrás do preju... Pesagem de hj: 104,4 Postado por: Dani às 07h07 | envie esta mensagem |
