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MINHA DIETA Minha dieta: Farei a dieta proposta no livro "Dieta Nota 10, pelo Dr Guilherme de Azevedo Ribeiro Notas diárias: 550 notas Preciso pesar quantos kg pra não ser mais obesa? 90,8 kg Meus Links
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05/05/08: Estipulação de Metas e preparação da minha desafiante (compra de balança e livro Dieta Nota 10.
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Hiperinsulinemia Olá Sempre nos meus exames de sangue dá que o valor de insulina é muito alto (hiperinsulinemia). Mas nenhum médico indagou isso ou deu qquer importância. Então achei que fosse algo não tão importante, até pq os níveis de açucar no meu sangue é na faixa de 70-80, o que é considerado super normal. Bom, ontem lendo um artigo sobre dieta, vi que a hiperinsulinemia é um fator muito importante para a manutenção da obesidade. O obeso hiperinsulinêmico, mesmo fazendo dietas hipocalóricas tem dificuldades para emagrecer e continuar magro. Porquê? Primeiramente é importante entender o papel da insulina no organismo. O efeito mais importante da insulina é o de promover o transporte de glicose para o interior das células, principalmente para as células do músculo esquelético, do tecido adiposo e do fígado. A glicose é o açúcar. Então ela promove a entrada do açúcar nas células fornecendo assim energia. No caso da energia não ser consumida, o que acontece? Deposita-se sob a forma de gordura! Então, quanto mais insulina tiver no sangue, maior a probabilidade de depósito fácil de gordura no organismo. Esses dias eu estava me perguntando porque eu sinto tanta fome. O meu estômago chega a roncar de tanta fome, mesmo já tendo jantado ou almoçado. A resposta está na hiperinsulinemia. A insulina também desencadeia o processo de fome. Quanto mais insulina estiver circulando no sangue, mais fome a pessoa terá. E agora vem as consequências da hiperinsulinemia: obesidade, problemas cardiovasculares, maior probabilidade de infartos do miocárdio, de acidentes vasculares cerebrais (AVC), hipertensão arterial, síndrome de ovários polísticos, e normalmente as pessoas que possuem a hiperinsulinemia quando criança e jovem, desenvolvem diabetes mellitus tipo II qdo adultos. Mas o que fazer para baixar os níveis de insulina no organismo? Dieta hipoglicêmica. Pois o próprio açúcar desencadeia a produção de insulina. Então se houver menos açúcar circulante, haverá menos insulina também. Postado por: Dani às 14h36 | envie esta mensagem Ontem foi uma jacada premeditada... Dia das mães, e fomos a um restaurante espetacular aqui em Campo Grande. Comi muito bem.. não contei as notas.. mas hj já voltei a dieta. Vamos então às refeições de hj: 7:30- 1 iogurte light (25 notas) 12:00- 6 colheres de arroz (105 notas) 2 colheres de feijão (35 notas) 1 bife (50 notas) 1 copo de coca cola (45 notas) 14:00- 1 barra de cereal (45 notas) Total consumido: 305 notas Falta consumir: 245 notas Postado por: Dani às 16h08 | envie esta mensagem |
, estou passando para dar noticias. Não tenho colocado minhas refeições aqui, mas saibam que tudo está bem comigo e com a dieta.